30 de jan de 2011

VOCÊ EM FORMA O ANO INTEIRO!

 O início do ano é um período de lotação das academias onde podemos ver como a relação das pessoas com a atividade física é algo engraçado. Boa parte dos praticantes está preocupada com sua aparência, devido o verão e o carnaval, e entram em um verdadeiro “vale-tudo” por seus objetivos, arriscando sua saúde por quilos a menos ou músculos a mais. Talvez esse comportamento torne revistas como Boa Forma, Womens Health, campeãs de vendas, veiculando matérias do tipo “Fique em forma para o verão”, ou “Exiba um abdômen tanquinho na praia”. Se você faz parte desse time queremos lhe mostrar que vale mais ficar em forma em todas as estações e não apenas no verão.
Primeiramente, não se preocupe em treinar apenas para períodos específicos, mas em realizar uma rotina de treinos ao longo do ano, pois mudanças significativas, se tratando do corpo humano, não ocorrem do dia para noite e levam tempo e dedicação. Para tal, insira um horário para cuidar de si. Se você vive uma vida sedentária, ainda não se deu conta que possui a melhor “máquina” já desenvolvida - seu corpo - parado na garagem e que esse desuso é um caminho aberto para o aparecimento e/ou agravamento de várias doenças. Pare um pouco e reflita se tem cuidado do seu corpo da mesma forma que cuida e se dedica a sua carreira!
Aderindo a um programa de exercícios físicos você perceberá que os resultados relacionados ao bem estar, como melhora do sono e maior disposição para tarefas do dia-a-dia, são percebidos nas primeiras sessões. Já resultados estéticos demoram pelo menos três meses, período para que as pessoas comecem a notar que você está mudando. Mas para que os resultados sejam atingidos, a preocupação com a alimentação deve ser constante, e procurar um (a) nutricionista é uma condição primordial para ficar “bem”.
Quanto ao melhor exercício, o indicado é aquele que lhe dê prazer, pois ninguém praticará por muito tempo algo que não goste, então procure algo que lhe remeta a uma boa experiência esportiva e caso não tenha uma, faça diferentes modalidades e descubra a melhor para você! Se eleger a corrida, também procure realizar algum trabalho muscular localizado, como musculação ou body pump. Caso prefira a musculação, insira algum trabalho aeróbico como corrida, RPM ou natação, por exemplo.
Deixe as desculpas de lado e movimente-se o ano todo. Os benefícios de ser um individuo ativo aguardam por você!